Jak zgubić brzuszek...polecam |
Autor |
Wiadomość |
LinaMiódMalina
Wiek: 37 Dołączyła: 05 Gru 2015 Posty: 239 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2016 7:26 pm
|
|
|
Ja bardzo polecam trampoliny! (zajęcia pod nazwą "Jump 4 Fit" w Fit Fabric/ "Fit&Jump" - Sportera i w innych mniejszych klubach).
Łatwo jest zacząć, bo nie wymaga to żadnych wielkich umiejętności/przygotowań+są teraz tak populrne, że zawsze jest na sali ktoś nowy, nie obciążają stawów (!), dają szybkie efekty bo w ciągu 50min zajęć można spalić średnio od 600 do 800kcal i przede wszystkim są świetną zabawą - ja nudzę się na zwykłym aerobicu/zumbie, a trampoliny uważam, że są genialne - męczą tak jak lubię, a jednocześnie dają duży fun
Odkryłam niedawno i nie zamienię na nic innego, no chyba, że squash <3 na szczęście jedno drugiego nie wyklucza |
_________________
|
|
|
|
|
dereka
Dołączyła: 12 Sty 2016 Posty: 4 Skąd: Bydgoszcz
|
Wysłany: Wto Sty 12, 2016 9:27 am
|
|
|
jak dla mnie stety albo niestety najbardziej skuteczna jest silownia z trenerem |
|
|
|
|
kajtka34
Dołączyła: 23 Sty 2016 Posty: 4 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sob Sty 23, 2016 11:50 pm
|
|
|
U mnie sprawdzają się jak na razie brzuszki, ciężko mi jest jednak z motywacją i systematycznością. No i oczywiście zrezygnowałam z czekoladek i piję tylko zieloną herbatę lub wodę. |
|
|
|
|
krackuz57
Dołączyła: 25 Sty 2016 Posty: 12 Skąd: Ożarów
|
Wysłany: Pon Sty 25, 2016 10:37 am
|
|
|
regularne treningi, wszystko jedno czy w siłowni, klubie fitness, na świeżym powietrzu albo w domu, byle właśnie regularnie
nie ma innego sposobu niż treningi i zdrowe odżywianie. |
|
|
|
|
Maria353
Wiek: 30 Dołączyła: 09 Maj 2016 Posty: 4 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Maj 09, 2016 8:34 pm mój plan
|
|
|
mój plan treningowy odrzuca Twoją propozycję według mnie to strata czasu
Mój plan treningowy wygląda tak :
- ćwiczenia siłowe i cardio w domu - 4 razy w tygodniu
- bieganie około 1h - 3 razy w tygodniu
- ćwiczenia na siłowni - 2 razy w tygodniu
Po roku są MEGA efekty w moim wizerunku |
|
|
|
|
Martusia91
Wiek: 33 Dołączyła: 02 Paź 2016 Posty: 1 Skąd: Zgierz
|
Wysłany: Nie Paź 02, 2016 5:10 pm
|
|
|
Kiedyś przemęczyłam się całą "szóstkę" i powiem wam, że działa nieźle. Ale ile z tym męki to ja dziękuję. Wolę trzymać stałą formę niż przez to jeszcze raz przechodzić.
a ja kasuję podpis z reklamą... Dorotka_ |
Ostatnio zmieniony przez Dorotka_ Nie Paź 02, 2016 7:00 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
BasiaK
Firma
Wiek: 44 Dołączyła: 05 Wrz 2016 Posty: 13 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Sro Paź 12, 2016 6:30 pm
|
|
|
ile ludzi tyle pomysłów. Osobiście mam trochę do czynienia ze sportem, podstawa to systematyczność, nie ważne czy to będzie bieganie, ćwiczenia w domu, czy sama dieta. Warto skupić się na swoim planie i realizować go nie tylko przez miesiąc, czy dwa. Efekty przyjdą na pewno, ale efekt "jojo" jest znacznie gorszy. |
Ostatnio zmieniony przez Dorotka_ Sro Paź 12, 2016 8:54 pm, w całości zmieniany 2 razy |
|
|
|
|
nisia1988
Dołączyła: 21 Mar 2015 Posty: 43 Skąd: Lodz
|
Wysłany: Pon Paź 31, 2016 10:29 pm
|
|
|
Ewa Chodakowska program sukces nic dodac nic ujac :) |
|
|
|
|
_Bella_
Dołączyła: 27 Paź 2015 Posty: 38 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Wto Lis 01, 2016 10:40 am
|
|
|
nisia1988 napisał/a: | Ewa Chodakowska program sukces nic dodac nic ujac :) |
Jakieś konkretne filmiki na youtube?
Proszę podeślijcie coś, bo muszę zacząć |
_________________
|
|
|
|
|
karolinawag
Dołączyła: 03 Lis 2016 Posty: 7 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Lis 11, 2016 5:29 pm
|
|
|
Ćwiczenia mogą być ciężkie dla osób zaczynających ćwiczyć, warto zmienić nawyki żywieniowe i zacząć systematycznie ćwiczyć, nie koniecznie tak ciężko
usunięty podpis z reklamą i linkiem. Dorotka_ |
Ostatnio zmieniony przez Dorotka_ Sro Gru 21, 2016 9:48 am, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
fasola
Dołączył: 13 Sie 2016 Posty: 4 Skąd: Warszzawa
|
Wysłany: Sro Lis 16, 2016 4:18 pm
|
|
|
A ja chodzę na basen i ćwiczę we wodzie. Do tego robię ćwiczenia na pośladki i brzuch. Zmieniłam też dietę, jem dużo warzyw i owoców, pije więcej wody mineralnej i nie opycham się słodyczami. |
|
|
|
|
cally
Dołączyła: 25 Lis 2016 Posty: 2 Skąd: Kraków
|
Wysłany: Pią Lis 25, 2016 12:12 pm
|
|
|
Słuchajcie, mi udało się schudnąć ponad 3 kg w 2 miesiące rezygnując z cukru! Nie słodzę herbaty, nie piję słodkich napoi, czuję się lepiej, naprawdę polecam. Białe pieczywo zamieniłam na czarne i efekty są widoczne. |
|
|
|
|
camomila
Dołączyła: 30 Sie 2016 Posty: 10 Skąd: Pabianice
|
Wysłany: Sro Gru 28, 2016 1:48 pm
|
|
|
najlepsza jest gimnastyka,ćwiczenia i zdrowe jedzenie, nie polecam drastycznych diet bo sama złapałam po nich tylko potworne zaparcia, dobrze że minęły po Dicopegu 10g, bo czułam się okropnie |
|
|
|
|
olalalala
Dołączyła: 13 Gru 2016 Posty: 9 Skąd: internet
|
Wysłany: Pią Gru 30, 2016 9:16 am
|
|
|
Zdecydowanie najlepsze co może być to zdrowy tryb życia, ograniczyć słodycze, więcej się ruszać. Po prostu być w ruchu i nie mówię tu o ciężkich godzinach na siłowni, ale np autobus zamienić na rower lub spacer. Powinno pomóc, a potem to już tylko wyrabiamy mięśnie |
|
|
|
|
trotelka
Dołączył: 14 Sty 2017 Posty: 2 Skąd: Gdynia
|
Wysłany: Sob Sty 14, 2017 9:08 am
|
|
|
Do koleżanki wyżej, niestety nie do końca tak to działa, ale racja to co napisałaś to dobry początek |
|
|
|
|
ingacal
Wiek: 31 Dołączyła: 20 Sty 2017 Posty: 7 Skąd: wrocław
|
Wysłany: Pią Sty 20, 2017 7:33 pm
|
|
|
Duże znaczenie ma genetyka i budowa. Mi niestety tłuszczyk odkłada się na brzuchu, więc na pewno będzie mi trudniej osiągnąć idealny brzuszek. Nie podaję się, zaczęłam ćwiczyć i jestem na diecie. Już po miesiącu widzę pierwsze efekty |
|
|
|
|
gospodarczelodz
Wiek: 49 Dołączyła: 17 Lut 2017 Posty: 4 Skąd: Poznania Łodzi
|
Wysłany: Pią Lut 17, 2017 7:47 pm
|
|
|
Ja polecam zakup karnetu na 1 rok do przodu, bo to motywuje, gdyż wydaliśmy już pieniądze na to. Karnet możecie opłacać co miesiąc. Polecam
usunięto podpis z reklamą. Dorotka_ |
Ostatnio zmieniony przez Dorotka_ Pią Lut 17, 2017 8:28 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
coffeelover9608
Dołączyła: 22 Lut 2017 Posty: 4 Skąd: łódź
|
Wysłany: Sro Lut 22, 2017 9:38 am
|
|
|
Polecam ćwiczenia z Mel B najlepiej 30 dniowe wyzwanie, przyjemnie się ćwiczy i efekty super |
|
|
|
|
prochniccy
Dołączyła: 21 Sie 2018 Posty: 5 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Paź 25, 2018 10:18 pm
|
|
|
Oj dziewczyny, zazdroszczę efektów! |
|
|
|
|
weronikawert
Dołączyła: 16 Lip 2019 Posty: 4 Skąd: łódz
|
Wysłany: Wto Lip 16, 2019 7:03 pm
|
|
|
Żeby pozbyć się brzucha wcale nie trzeba ćwiczyć, wystarczą spacery. Ćwicząc dodatkowo poprawiasz sylwetkę modelując i wzmacniając mięśnie. Wystarczy godzinny spacer + ograniczenia w diecie i będzie ci spadać waga
[ Dodano: Czw Lip 18, 2019 6:09 pm ]
Od jakiegoś czasu myslałam już o ćwiczeniach na brzuszek i w sam raz znalazłam się tu. Zaraz drukuje instrukcję i zaczynam. A no i wcześniej się zmierzę dokładnie zebym wiedziała czy są efekty rzeczywiste czy tylko urojone hehehehe... Mam nadzieję, ze wytrwam
[ Dodano: Czw Gru 10, 2009 10:25 pm ]
Jestem po pierwszej serii było całkiem całkiem, mam nadzieję ze zadziała i dotrwam do końca.... Nie wiedziałam że z moją kondycją jest aż tak źle....
Usunęłam link z podpisu. Odsyłam do regulaminu forum. Moderatorka Asiek |
Ostatnio zmieniony przez Asiek Sro Sie 14, 2019 6:37 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
loren
Wiek: 36 Dołączyła: 15 Lis 2019 Posty: 2 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Lis 15, 2019 9:10 pm
|
|
|
ćwiczenia, spacery, rowerek treningowy i 90% sukcesu-odpowiednio ułożona dieta |
|
|
|
|
coco15
Wiek: 29 Dołączyła: 06 Mar 2019 Posty: 12 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: Sro Lip 15, 2020 2:42 pm
|
|
|
Zdecydowanie zmiana nawyków żywieniowych, więcej ruchu jak również dużo wody. Nawet nie wiecie jak ogromny ma to wpływ na zmianę ciała. Jeśli pijesz jej mało to naucz się wypijać więcej, bo to serio bardzo dobrze wpływa na organizm |
_________________ Marzenia są po to, aby je spełniać, a nie wiecznie o nich marzyć. |
|
|
|
|
zrzucbrzuch
Dołączył: 11 Sie 2022 Posty: 10 Skąd: Będzin
|
Wysłany: Sro Sty 25, 2023 9:44 am
|
|
|
Zdecydowanie najlepszym wyjściem jest zbilansowana dieta i plan treningowy. Aktywność to podstawa. Po kilku tygodniach zobaczysz różnicę. |
|
|
|
|
|